Жаз - бұл жүзу үшін тамаша уақыт. Жағажайда немесе бассейнде жүргенде неге жүзу техникасын жақсартпасқа? Сізге суда жүзудің қосымша сабақтары немесе Aquaman-мен дос болудың қажеті жоқ, сізді жақсы жүзгішке айналдырудың қарапайым тәсілдері бар. Спортпен, фитнеспен айналысуға немесе хобби ретінде жүзуге бола ма, жүзудің қарапайым кеңестеріне назар аударыңыз.

Жүзу жинағын қайта анықтаңыз

Егер сіздің жүзу жиынтығында тек басқа жүзу киімдері, аква аяқ киімдері немесе тәпішкелер болса, онда сіз кез-келген басқа жүзгіш боласыз. Жүзу жиынтығындағы жоғары сапалы заттарды таңдап, оны жоғары деңгейге қойыңыз. Мысалы, Speedo купальниктері жүзуді жақсартумен танымал. Оның купальдары гидродинамикалық етіп жасалған, бұл сізге ең аз қарсылықпен суда жүзуге мүмкіндік береді. Купальниктер жеңіл және берік.

Кейбір көзілдірікке де инвестиция салыңыз. Егер сіздің көздеріңіз сезімтал болса, көзілдірік жұп сіздің құрдастарыңызды қорғай алады. Кейбір бассейндерде хлор мөлшері жоғары, сондықтан көзілдірік жақсы идея болып табылады. Көзілдіріктерді, Speedo купальниктерін, сонымен қатар аква аяқ киімдері мен аксессуарларын сенімді интернет-дүкеннен тексеруге болады.

Демалуды ұмытпаңыз

«Релаксация» - бұл әдетте сіз қалай жүзуді білетін кездегі кеңестер. Бірақ бұл жақсы жүзгіш болуға тырысқанда ескеру керек нәрсе. Босаңсыту қалай жұмыс істейді? Бет бұлшықеттері босаңсыған кезде, сіз жақсы дем ала аласыз. Бұл кезде сіз бұлшық еттеріңізді тамақтандыру үшін көбірек оттегі алып келесіз. Бұлшықеттер туралы айтсаңыз, оларды да босаңсытыңыз. Созылған бұлшықеттер жұмысына кедергі келтіреді және жарақат алуына әкелуі мүмкін. Қолыңызды бос ұстауды ұмытпаңыз, бірақ саусағыңызбен бірге басыңыз.

Күшті емес, бұраңыз

Кейбір жүзушілер тезірек жүзгілері келген кезде иықтарын қысады. Не болады, олар жарақат алу мүмкіндігін арттырады (көп!) Немесе процесс кезінде өздерін өртеп жібереді. Иығыңызды мәжбүрлеудің орнына, денеңізді айналдырыңыз. Мұны жасаған кезде сіздің негізгі, бүйірлік бұлшықеттеріңіз бен пекторалдарыңыз көп күш береді және сіз оңай шаршамайсыз. Мұндағы ең керемет нәрсе - сіз өзегіңізді жаттықтырасыз. Жүзушілерге жақсартуға көмектесетін нәрсе - бұл үлкен өзек.

Reenter және Glide

Басқа спорт түрлерінде қозғалыс дегеніміз - бір сұйық қозғалыс. Баскетболшылар деблинг жасайды, содан кейін бір қимылмен жүреді, жүгірушілер де үздіксіз қозғалыс жасайды, велосипедпен де. Жүзу кезінде жүзушілерді көргенде ондай көрінбеуі мүмкін, бірақ соққылар арасында қысқа үзіліс болуы керек. Бұл нақты үзіліс емес, техниканың өзгеруі. Қолдарыңыз суға қайта кіргенде, сырғанаңыз, жел диірмені сияқты қолыңызды айналдырмаңыз. Бұл жүзу уақытын қысқартады, жылдамдықты арттырады және сіз шаршамайсыз.

Жамбас өтірік айтпа

Жүзуге келгенде жамбасыңыздың рөлі қандай? Сіз торпедо сияқты, олар қозғалу үшін керемет болады. Сіз соққы жасаған кезде, тізеңізге баса назар аудармаңыз. Оның орнына тізеңізді босаңсытып, алға қарай итеру үшін жамбасыңызды қолданыңыз. Сіз мұны бірінші рет қолданған кезде, сіз ауырып қалуыңыз мүмкін, яғни сіз оны дұрыс жасадыңыз. Айтпақшы, жақсы жұмыс.

Онда сіз оңай істеуге болатын қарапайым кеңестерге барасыз. Енді оқуды тоқтатып, суда жүзуге арналған кеңестерді іздеуді бастаңыз, осылайша кеңестерді тексеріп көріңіз.